肌肉腿怎么减肥

肌肉腿可以通过多做有氧运动，赛跑等来瘦腿，我自己也是属于肌肉腿，尝试过很多方法，下面是我的心得。

1、什么是肌肉腿：

肌肉腿就是不用力的时候腿部没有脂肪，并且肌肉突出明显，让腿部紧绷起来，就可以看到肌肉的形状，而且感觉肌肉发硬，肌肉腿是指腿上发达的肌肉，一般肌肉腿的产生是因为从事大量的运动之后，肌肉含量多，脂肪较少，而且肌肉腿很结实，如果用手去按的话可感觉到存在明显肌肉组织，而且很厚实，可明显触摸出肌肉块。

2、肌肉腿如何瘦腿：

肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动，比如快走、慢走或者慢跑，每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移，肌肉腿就会逐渐变瘦，尽量避免做爆发力强、短时间内的运动，比如跳远、百米赛跑等等。

综上所说，肌肉腿是很难减的，所及姐妹们一定要坚持，希望姐妹们能早日减下来。