本来只想简单分享下，没想到引起了好多集美的共鸣，都在催更，给了我快快码字的动力！这篇就把我努力备孕用过的一些办法说一下。
首先是食物、保健品和药品。
1、黑豆豆浆。因为怕过量，所以基本隔天会喝一次，补充雌激素，养卵泡。后面喝腻了，就买了大豆异黄酮，按说明书每天用一点。2、Q10辅酶和维生素E，也是可以提升卵子质量。3、坤泰胶囊。中药制剂，不含激素，但是可以调节激素分泌和月经周期。我吃这个月经周期会正常，月经量也会大一点。但毕竟是药物，用之前还是问下医生。4.最后就是备孕用的叶酸、维生素之类。老公的精子质量虽然没问题，但是也并不是最佳那一档。我给他加了精氨酸和番茄红素。我吃普通叶酸月经会延迟很多（最开始佛系备孕的时候证实过。停了叶酸第二个月月经周期就好了），但医生的说法是，不是叶酸的锅。网上看了好多帖子之后，保险起见换成了活性叶酸和带叶酸的复合维生素。
再者是行动上面。
1、早睡早起，坚持运动。每天一小时左右快走或慢跑。临近排卵期每天跳绳50-100个，可以让卵泡破裂促排。排卵期过了同房之后就别跳了，散散步就行了，剧烈运动不利于着床；但是也不能完全不动，轻量运动有助于精卵相遇[汗颜R]这个度大家自己把握。2、减少咖啡量。从每天一杯到一周两杯再到一周一杯。3、控制情绪莫生气。我老公钢铁直男，人不坏，但非常喜欢抬杠。结婚以来没少为各种事吵架，现在想来真是后悔。气大伤身伤卵巢。工作压力和领导刁难就看开点吧，身体重要。4、排卵监测和试纸使用。试纸这个事小红书上有很多科普贴，不再赘述。5、同房之后静躺不洗，并轻微垫高。虽然有点不太卫生，克服下吧。
最后提示大家：1、这些办法我基本都是一起用的，哪些真正起了作用，实际上是无法证实或证伪的。也许都没用，就是菩萨显灵了[害羞R]2、对我起作用的办法并不一定适用于所有人，每个人情况也各不相同。就好像做实验，我这里样本只有我一个人，偏差肯定是大的。还是医生那里样本容量大，专业知识更丰富。我们国家的医生们，尤其是三甲医院的各位主任副主任大神们，都是寒窗苦读n年，见了无数病例修炼成精，啊不，成仙的。所以还是要遵医嘱！3、怀孕这件事，本来就是一门玄学。并不是努力，或者怎么样怎么样之后，就一定能成的。干扰的因素太多，可能是身体，可能是心理，也可能就是差一点缘分。大家还是要放松心态，尽人事，听天命。再有就是老公的因素，也不要忽略。
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