含叶酸的食物 叶酸是孕妇必需的营养素，有助于促进胎儿早期神经管的正常发育，预防新生儿脊柱裂等先天缺陷。富含叶酸的食物包括绿茶、绿叶蔬菜、豆类、肾脏、肝脏、蛋黄和柠檬。孕妇每天应摄入 400 毫克叶酸，如果无法保证摄入量，可以选择叶酸补充剂来补充身体所需营养。